추천하는 치아 건강 관리와 치아에 좋은 음식

치아 건강은 우리의 몸 전체 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 치아 건강은 치아가 강하고 튼튼하게 유지되어있는 상태를 말합니다. 그러나 매년 많은 사람들이 치아 건강이 나쁘기 때문에 치아 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 따라서 치아 건강 관리에 대한 정보를 제공해 드리겠습니다.

치아건강관리

 

 

우리가 치아 건강 관리를 하지 않을 경우 발생하는 문제

 

1. 충치가 생길 수 있습니다. 충치는 식이나 음료를 섭취할 때 이를 이용하는 구취균이 치아 위에 붙어 치아의 미네랄 성분을 뺏어내면서 일어납니다. 따라서 규칙적인 치아 세정과 유산균을 줄이는 것이 충치 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 치은염이 생길 수 있습니다. 치은염은 치아 주위에 붙어있는 치은위 염증으로, 근본적으로 모든 충치의 원인이 된다고 말할 수 있습니다. 치은염을 예방하기 위해서는 규칙적인 치아 세정과 구취균 증식을 막는 것이 좋습니다.

 

3.치아 노폐물이 생길 수 있습니다. 치아 노폐물은 이물질이 치아에 붙어있는 상태로, 치아를 커지게 만들면서 가열하며 변색시키기도 합니다. 따라서 규칙적인 치아 건강 관리가 필요합니다.

 

치아 건강 관리를 어떻게 해야 할까요?

먼저 규칙적인 치아 세정과 구취균을 없애는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 양치는 하루에 2~3 번 권장하며 치실, 치근질, 치석 제거제 등을 이용하는 것이 좋습니다. 

 

식습관의 개선이 필요합니다.

단 음식과 음료, 토마토 소스, 커피 등은 치아를 변색이되게  만들 수 있으므로 최대한 섭취를 줄이거나 깨끗하게 세정해주는 것이 좋습니다.

 

또한, 치아 건강을 유지하기 위해서는 담배와 알코올은 반드시 금지해야 합니다. 이 둘은 치아에 대한 악영향이 굉장히 크며 치아 노폐물을 일으키는 원인이 됩니다.

 

마지막으로, 정기적인 치과 진료도 꼭 받아야 합니다. 6개월마다 한 번씩 치과 검진을 받아 치아 건강을 확인하고 치료가 필요한 부분을 조기에 발견할 수 있습니다.

 

칫솔질과 치실, 음식 및 음료 섭취 등 위와 같은 규칙적인 치아 건강 관리를 지속하면 결론적으로 건강한 치아와 사람이 된다는 말이 있죠. 따라서 우리 모두가 치아 건강을 유지하기 위해 노력해야 합니다.

 

 

치아 건강에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

첫째로, 치아를 강하게 하는 카르시노겐(무기질)이 포함된 음식입니다. 이러한 종류의 음식은  달걀 흰자, 어류, 고기, 콩 등이있습니다.

 

둘째로, 단백질이 풍부한 음식입니다. 삶은 계란, 숯불로 구우거나 튀긴 채소가 포함됩니다. 또한 아몬드와 진저가 함유 된 음식도 좋습니다.

 

셋째로, 치아 건강에 유익한 미네랄인 칼슘이 포함된 음식입니다. 우유와 치즈, 요구르트 등의 유제품, 두부와 녹색 채소 (브로콜리, 아스파라거스)도 좋은 선택입니다.

 

네번째는 식이 섬유 풍부한과일, 채소입니다. 이러한 음식은 치아 위에 붙어있는 이물질을 제거할 수 있으며, 치아 건강에 도움을 줍니다. 대표적인 음식은 사과, 석류, broccoli, carrot, spinach 등입니다.

 

다섯째로는 씹는 운동이 많이 필요한 식품입니다. 이러한 유형의 음식은 치아를 단련시키고 강하게 유지하며, 치아와 인접한 구강 조직도 강화합니다. 예를 들어, 곡류와 각종 견과류, 과일 등입니다.

 

 

 

치아 건강에 해로울 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

 

첫째로, 설탕과 당이 포함된 음식입니다. 설탕이나 당을 많이 함유한 음식은 구취균을 증식시켜 치아에 충치를 일으킬 수 있습니다. 따라서과도한 설탕이나 당의 섭취는 지양해야. 과자, 케이크, 초콜릿 등이 온전히 설탕과 당으로 만들어지기 때문에, 가능하면 직접 만든 건강한 스낵을 먹는 것이 좋습니다. 

 

둘째로, 산미가 강한 음식입니다. 산미가 강한 음식은 치아에 대한 부식 작용이 매우 큽니다. 따라서 레몬, 라임, 포도 등의 과일이나 황태, 김치, 저염소 참치 등과 같은식도 먹을 때 적극적으로 섭취하지 않도록 조심해야합니다.

 

셋째로, 색소 강한 음식입니다. 색소가 강한 음식은 치아에 색소가 얼마나 찍히느냐에 따라 노폐물이 될 수 있습니다. 특히 바나나 우유, 카레, 파스타 소스, 커피 콜라 등의 음료가 포함됩니다. 이러한 음식은 가능한 한 주의 횟수를 줄이거나 숟가락으로 바로 먹지 않도록 노력해야 합니다.

 

네번째로, 충격적인 음식을 피하세요. 바삭하고 딱딱한 것을 먹을 때는 치아를 더욱 손상시키고 깨끗하게 지우지 못한 이물질이 남으므로 불쾌감을 일으킬 수 있습니다. 따라서 바사삭한 칩, 껍질이 두꺼운 견과류, 송이버섯 등의 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

 

최근에는 치아 건강에 좋은 프로바이오틱스 함유 된 요구르트나 프로바이오틱스 보충제도 나오고 있으므로, 이러한 제품을 섭취하는 것도 치아 건강에 도움이 됩니다.하지만 위에서 언급한 것처럼 설탕, 당, 산미가 강한 음식, 색소가 강한 음식 및 충격적인 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.